na noge

[...] 2,5g tluszcz reszta mniej wiecej ciężarów wpisywał nie bede bo nie dość że w niektórych dniach robi sie po 15 powt to w tempie negatywa 4s hantle prawie ze różowe, wylecze noge wracam do grapplera chyba że Wojtek zostajemy przy tym trenie, jak wszystko od Wodyna jest ok dziś lekko basen z pływakiem miedzy nogami 30 min pływania na rękach z [...]

NIe no ale to dobrze, wychodzi na to ze na plazy to byla jego kobita, ale przynajmniej potem w łózku ogoliła ta jedna noge %-)

13-01-2016 DT Półprzysiad - fajnie szło, od samego początku bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość [...]

[...] juz bez dyskomfortu w udzie suwnica rozstw stóp jak siady platza martwy fajnie wchodził, ostatnimi czasy cisne hantelkami reszta też ok ogolnie pompka fajna lustro tez mówiło ze nie najgorzej jeśli chodzi o noge to po treningi jakiś czas zaczeła dopiero bolec i yebie dalej, ale łykłem teraz naproxen... p.s Prawda to że wejście na debiuty 200zł?

13/01/2015 DT Dzisiaj miałam jakieś średnie nastawienie na trening, może dlatego, że kołatała się po mojej głowie myśl, iż znowu człowiek jest starszy o rok. A może dlatego, że miałam świadomość czekających mnie dzisiaj ciężarów do dźwigania. Dlatego też postanowiłam robić przysiady i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie [...]

nie gustuje w mocniejszych lekach i łykaniu ich po to żeby łyknąć . Mocniejsze jak musze to łykam , dbam o żołądek. Teraz raz na 3 dni przeciwbólowe biore , jak mi sparaliżuje noge i nie mogę się ruszyć to wtedy łykam

/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]

[...] zgadza... Trening: Rozgrzewka ok 15 minut w tym pompki z wyzwania (dzisiaj 50) 1a. Goblet squat z KB 3*12 22x12 25x12 25x12 22 22 25 25 27 27 25 - 25 1b. Bułgary 3*12 na noge 5kgx12x3 5 6 6 6 8 - 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x12 30s 32x3 32 32 36 36 32 36 36 2b. Rozpiętki 3x12 30s 7 x 3 6 6 7 8 8 [...]

Dziś zwariowany dzień. Zaspałam do pracy, tzn. nie zadzwoniły obydwa z nastawionych budzików, telefon mi się psuje i muszę się przestawić na zwykły zegarek ze wskazówkami ;-) w efekcie nie poszłam do pracy, więc dzień był... fajny - taki nagły urlopik ;-) DT - całkiem udany miska - pokazuję co do tej pory zjadłam, właśnie wychodzimy z domu i nie [...]

Co to sa wznosy lydek siedzac na pilce? Co na moj gust to nie bedzie zadnej aktywacji lydek bez dociazenia waga ciala (bo siedzisz na pilce).b Daj troche oliwy z oliwek zamiast samych tl nasyconych. Warto miec i to i to :) Teitiszeri wznosy łydek siedząc były z obciążeniem (pod wpisami ćwiczeń są obciążenia), na każdą nogę było po 3,5kg. Co do [...]

Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od [...]

Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od [...]

chyba bede musiał. Nigdy nie ciągnęło mnie do żadnych figur rodem z akrobatyki czy kalisteniki ale wychodzi na to że przy moich ograniczeniach domowych z l-sitem będę musiał się dokładniej zapoznać. a dziś. podciąganie na drążku podchwyt +33kg 1s x 5 2s x 4 3s x 4 4s x 4 5s x 3 +15kg x 8 +CC x 8 pierwsza seria poszła łatwiej niż ostatnio. [...]

Nadrabiam zaległości. Młodemu ostatnio włączył się tryb "NIE DAM WAM POSPAĆ" i mamy urwane noce. Moje plany ułożenia diety na cały tydzień odeszły w zapomnienie. Także wczorajszy dzień: Tydzień 2 dzień 1 A. Martwy ciąg 15x25 kg, 15x30 kg 15x25 kg, 15x30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (zamieniam na hantelki) 15 x 8 kg, 15 x 10 kg 15 x 7 kg, 15 x [...]

[...] pomimo bólu pleców! Potem mocne zmęczenie po siłce. Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x12kg 15x14kg 15x16kg 12x10kg 12x12kg 12x14kg 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 15x5kg 15x6kg 15x7kg 12x6kg 12x7kg 12x8kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 15x25kg 15x30kg 12x32,5kg 12x30kg 12x30kg 12x35kg [...]

Hej, masz rację .Miałem na myśli 2 głowy uda a napisałem 4 głowy, 2 głowy uda mocno zmęczony aż lekko naciagnalem prawa nogę, pewnie za duzy ciężar i późniejsze ćwiczenia go dojechał ;) Miałem na myśli RMc http://www.muscleinfo.pl/rumunski-martwy-ciag.a443 ( tylko ze ja nie dotykam ciężarem do ziemii) Wersji sumo nie wykonuje Czyli w klasyku [...]

Jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 3.Pompki na krzesłach 10 powtórzeń 4.Wyciskanie hantli (10 kg) siedząc 40 powtórzeń (na każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem [...]

Nie wiem gdzieś się zbliżam i może być tak Pan piszę. Jeśli mam tak już w pierwszej serii to nie koniecznie kwestia której przerwy. Jakie przerwy najlepiej robić?.Pan robiąc pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić [...]

Dokładnie tak, wyniki na jedną nogę :) W nogach widzę duży progres, wizualnie się rozrosły postaram się zrobić jakieś fotki dzisiaj, ale nic nie obiecuje :)

Poniedziałek: Pomijając czwartkowe dwójki, po których weekend był do dupy ;-), dzisiaj pierwsze nogi po 2 miesiącach przerwy. Ledwo ledwo. Zestaw bardzo męczy, nawet z bardzo małym obciążeniem. Same obciążenie „badawcze” z powodu długiej przerwy, zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do [...]